Jak předejít vyhoření v oblasti fotografie: Tipy a rady pro fotografy

jak předejít vyhoření u fotografů

Co se stane, když tvoje vášeň a radost z práce začnou upadat? Statistiky nám dávají něco k zamyšlení…

Podle průzkumu provedeného v roce 2021 Asociací OSVČ v České republice se až 58 % podnikatelů a OSVČ někdy během své kariéry dostali do stavu vyhoření. A to není pouze abstraktní číslo. Za tímto procentem stojí lidé, kteří se potýkali s fyzickou a duševní únavou, ztrátou motivace a často i s pochybnostmi o smyslu své práce.

Zejména v oblasti fotografie, kde je velký tlak na dosažení dokonalých snímků a často se pracuje na volné noze, je důležité být opatrný a sledovat se.

V nedávném podcastu jsem dokonce použila větu: „Kdo nevyhořel, jako by nebyl…“ – s vyhořením mezi fotografy se setkávám opravdu často. Nemluvě o tom, že jsem si sama prošla obdobím, kdy jsem foťák nechtěla ani vidět a při pomyšlení na focení se mi doslova zvedal žaludek. O to víc vím, jak je tohle téma důležité. 

Tento článek ti přinese rady a tipy, jak udržet vášeň pro fotografii živou a zachovat rovnováhu mezi pracovním a osobním životem.

I když si možná říkáš, že se tě to netýká, rozhodně tě to potkat na tvojí cestě může. Pojď si článek přečíst a mrkni se i na příběhy a komentáře fotografů (zdroj: FB skupina Miluji focení)

OBSAH

1. Proč k vyhoření v tvůrčím podnikání na volné noze dochází?

2. Příznaky vyhoření u fotografů
- Popis typických příznaků vyhoření, které se mohou u fotografů objevit
- Proč je důležité tyto příznaky rozpoznat včas.

3. Buď dobrým zahradníkem
- Jakým způsobem lze předejít vyhoření 
- Jak na balanc mezi pracovním a osobním životem
- Jak udržet svou vášeň pro fotografii a kreativitu.
- Význam komunikace s kolegy fotografy a sdílení zkušeností.

4. Knihy k přečtení
Odkazy na knihy, články, webové stránky a organizace,
které se zabývají tématem vyhoření a duševního zdraví v tvůrčích oborech.

5. Na závěr

jak předejít vyhoření u fotografů
zdroj: pexels.com

#1
Proč k vyhoření v tvůrčím podnikání na volné noze dochází?

  1. Nadměrná zátěž a stres: Být fotografem není jen o focení. Zahrnuje to nejen samotnou práci (fotografování), ale také administrativu, marketing, komunikaci s klienty a správu financí. Tento multifunkční přístup může vést k nepřiměřené zátěži a stresu.
  2. Nesouměřitelný tlak na kvalitu a výkon: Ve fotografii je velká konkurence, a klienti často očekávají dokonalé výsledky. Toto očekávání může vést k neustálému tlaku na dosahování vynikajících výsledků, což může být vyčerpávající.
  3. Nedostatek stabilit: Podnikání ve fotografii může být cyklické a nepředvídatelné. Období se spoustou zakázek se mohou střídat s „okurkovým“ obdobím, což vytváří finanční nejistotu.
  4. Práce vs osobní život: Často je těžké najít mezi tím vším balanc.
  5. Kreativní blok a monotonie: Fotografové, kteří stále pracují ve stejném stylu nebo opakují stejné druhy fotografií, se mohou cítit, že ztratili svou tvůrčí svobodu a radost z práce. (To byl mimochodem můj případ)
  6. Sociální média a srovnávání: Fotografové jsou ve většině případech aktivní na sociálních médiích, což může vést k tlaku na získávání lajků a sledujících. Srovnávání se s ostatními může vést ke snížené sebedůvěře a pocitu nedostatečnosti.

zdroj: pexels.com

#2
Příznaky vyhoření u fotografů

Vyhoření je stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání, který může postihnout kohokoli. Jak poznat, že jsi na cestě k vyhoření? Tady je několik typických příznaků, které se mohou objevit u fotografů:

  • Ztráta motivace: Možná si všimneš, že najednou nemáš chuť fotografovat nebo že ti práce přináší stále menší uspokojení. Co bylo dříve tvou vášní, se stává povinností.
  • Emoční vyčerpání: Pokud se cítíš často vyčerpaný, podrážděný nebo máš náladové výkyvy, může to být známka emocionálního vyhoření.
  • Snížená kvalita práce: Přestože se snažíš, můžeš zaznamenat pokles kvality svých fotografií. 
  • Nedostatek energie: Vyhoření může způsobit chronickou únavu a pocit, že nemáš dostatek energie na práci nebo na osobní život. Cítíš se jako vybitá baterka, nemáš na nic sílu.
  • Izolace a osamocení: Můžeš se stáhnout do sebe a vyhýbat se sociálním interakcím. Izolace a osamocení jsou častými příznaky vyhoření.
  • Fyzické příznaky: Vyhoření může způsobit fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nespavost, trávicí potíže nebo jiné zdravotní problémy.

Proč je důležité tyto příznaky rozpoznat včas? Zpozorování těchto příznaků by mělo být signálem, že je třeba podniknout opatření k péči o svou fyzickou a duševní pohodu.

👇 Příběhy fotografek 👇

zdroj: pexels.com

#3
Buď dobrým zahradníkem

Tipy, jak pečovat o sebe a své podnikání

Zasít správně semínko svého podnikání je stejně důležité, jako následně pečovat o svoji zahradu. Pokud vytrváš a budeš svou zahradu pečlivě udržovat, budou tvoje plody zdravé a kvalitní.

Naopak, pokud podceníš zasetí semínka a nedáš své zahradě dostatek lásky a péče, určitě se to projeví v budoucnosti. Pozor – to je důležité si uvědomit! Teď ti problémy možná příjdou malé a nebude se ti nad nimi chtít přemýšlet. V budoucnu ti ale můžou nadělat velké problémy.

Je zcela normální, že občas v zahradě něco shnije nebo se tam objeví houf housenek. Problémy i chyby k podnikání patří a posouvají nás. Důležité je, zbystřit a rychle konat! Jakmile problémy budeš ignorovat, bude pomalu (ale jistě) hnít celá zahrada.

Měj oči na šťopkách. Straž svoji zahradu a pokud něco nefunguje, jednej.

JAK PEČOVAT O SVÉ PODNIKÁNÍ – TIPY K PREVENCI PŘED VYHOŘENÍM

a) I když je focení láska, je to podnikání. Buď podnikatel a stratég:
👉 Vytvoř si pracovní harmonogram, který zahrnuje dostatek času na odpočinek a relaxaci. Harmonogram dodržuj!
👉 Plánuj, přemýšlej o strategiích a řeš, co ti ne/dává smysl. Na strategie si vytvoř speciální časové okno, např. 2 hodiny/ vždy 1. v měsíci
👉 Měj nastavené správně ceníky, včetně těch pro kamarády
👉 Buď na sebe přísný – neprokrastinuj v čase práce
👉 Nauč se říkat ne

b) Hledání nových inspirací:
👉 Nepřestávej se učit a experimentovat. Kurzy a workshopy mohou být skvělým způsobem, jak získat nové dovednosti a inspiraci.
👉 Sleduj práce jiných fotografů a hledejte inspiraci ve světě kolem sebe.
👉 Cestování na nová místa může přinést nové perspektivy a náměty.
👉 Foť své nápady nebo editoriály

c) Význam komunikace s kolegy fotografy:
👉 Sdílej své zkušenosti s ostatními fotografy a uč se od nich. Můžeš se zapojit do komunity fotografů online nebo někoho poptej a sejděte se u kávy.

d) Udržuj rovnováhu mezi prací a osobním životem:
👉 Stanov si jasné hranice mezi prací a osobním životem. Odděl čas pro práci od času pro odpočinek a rodinu. Hledej balanc. Každý den. Náš pracovní a osobní život se neustále vyvíjí.

e) Seberozvoj:
👉 Pečuj o své fyzické a duševní zdraví. Pravidelný pohyb, zdravá strava a dostatek spánku jsou klíčové pro udržení vitality.
👉 Hledej způsoby relaxace a odpočinku, které tě nakopnou. To může zahrnovat meditaci, jógu, čtení nebo cokoli jiného.

f) Podpora a profesionální pomoc:
👉 Pokud cítíš, že nedokážeš zvládnout vyhoření sám, neváhej vyhledat podporu od psychologa nebo terapeuta. 

Prevence vyhoření vyžaduje aktivní úsilí a sebeuvědomění. Je důležité dbát na svou fyzickou a duševní pohodu, udržovat rovnováhu mezi prací a osobním životem a neztrácet vášnivý přístup k focení. Použij tyto tipy a rady k tomu, abys zůstal kreativním a šťastným fotografem.

zdroj: pexels.com

#4
Knihy k přečtení

Čtyřhodinový pracovní týden: Nemarněte celé dny v práci, žijte kdekoliv a staňte se „novým bohatým“ (CZ)
Autor: Timothy Ferriss

Timothy Ferriss se ve své knize zaměřuje na to, jak dosáhnout vyšší produktivity a zároveň si užívat volný čas.

Jak neztratit chuť do života
Autor: Klaus Bernhardt

Jasné a co nejjednodušší návody, jak zjistit pravé příčiny deprese a vyhoření a naučit se s nimi zacházet, či jak depresívní příznaky rychle zmírnit.

Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření (CZ)
Autor: Radkin Honzák

Knihu napsal známý psychiatr MUDr. Radkin Honzák pro lidi, kteří jsou pod silným tlakem stresorů a mohli by se kandidáty vyhoření poměrně snadno stát.

The Art of Possibility: Transforming Professional and Personal Life (CZ)
Autor: Austin Kleon

Absolutní novost v jakékoli oblasti tvorby je v digitální době nedosažitelný cíl. Knížka je uspořádána do deseti kapitol: každá kapitola nasvětluje mechanismus kreativity z jiného úhlu.

Ukaž, co děláš! (CZ)
Autor: Austin Kleon

Ukaž, co děláš! ukazuje v deseti nových principech, že musíte být otevření, štědří a stateční – umělci, od nichž budou krást jiní umělci.

Jeď dál (CZ)
Autor: Austin Kleon

Tvořivost není rovná přímka s jasným začátkem i koncem, ale spíše smyčka, která nás pokaždé, když něco dokončíme, vrací na start.


Pouze v angličtině

Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle (EN)
Autor: Emily Nagoski a Amelia Nagoski

Tato kniha se zabývá vyhořením a nabízí konkrétní strategie, jak se mu vyhnout a jak zvládat stres.

Being in Balance: 9 Principles for Creating Habits to Match Your Desires (EN)
Autor: Dr. Wayne W. Dyer

Tato kniha se soustředí na rovnováhu mezi prací a osobním životem a nabízí zásady, jak ji dosáhnout.

Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us (EN)
Autor: Daniel H. Pink

Daniel Pink se ve své knize věnuje motivaci a jak ji správně chápat a využívat.

The Art of Possibility: Transforming Professional and Personal Life (EN)
Autor: Rosamund Stone Zander a Benjamin Zander

Tato kniha se zaměřuje na téma inspirace. Jak inspiraci naleznout ve svém zaměstnání, podnikání a osobním životě.

zdroj: pexels.com

#5
Na závěr
 

Být podnikatelem fotografem může být krásným a náročným oborem zároveň. Právě proto je důležité, aby ses naučil, jak se vyhnout vyhoření a zachovat si vášnivý přístup ke své práci.

Pamatuj, že vyhoření není slabostí, ale reálným problémem, se kterým se může potýkat každý podnikatel na volné noze. Rozpoznání příznaků vyhoření včas a přijetí opatření k prevenci je klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Pečuj o své fyzické a duševní zdraví, udržuj rovnováhu mezi prací a osobním životem, hledej inspiraci a podporu od kolegů fotografů… S těmito strategiemi a dobrou péčí o sebe samotného můžeš dosáhnout úspěchu a naplnění ve svém tvůrčím podnikání na volné noze.

Pokud máš pocit, že potřebuješ posunout své foto podnikání na další úroveň a chceš se vyhnout pocitu stagnace a vyhoření 👉 do konce ledna nabízím svůj marketingový kurz pro fotografy za výrazně sníženou cenu. Nech se inspirovat a nauč se, jak pracovat efektivněji a s větším nadhledem.

marketing pro fotografy-kurz-mentoring

Marketingový kurz: Z hobby fotografky profesionálkou
4 týdny výukového programu
12 online lekcí
1x individuální konzultace
Za sníženou cenu do 31.1.24. Více o kurzu >>

Pokud tě podobná témata zajímají, mrkni na další články s podobným tématem:

Přidej se taky do naší fotografické komunity na FB, kde můžeš čerpat inspiraci i podporu od ostatních. Sleduj moje tipy i na IG, kde vkládám inspiraci z mého profesního i osobního života 🙂

Měj krásný den! 

Jsem vášnivou portrétní fotografkou. Mým posláním je předat své zkušenosti nejenom začínajícím fotografkám, ale i maminkám, podnikatelkám a všem, kteří chtějí uchovat vzpomínky na nejhezčí okamžiky našeho života. Můj příběh si přečtěte tady >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů